A Review Of فوائد الصيام المتقطع للنساء

A Review Of فوائد الصيام المتقطع للنساء

Blog Article

تجنب الأنشطة القاسية خلال فترة الصيام، وأخذ قسطاً من الراحة كل ما دعت الحاجة.

باستخدام هذه القائمة ستتمكن من اختيار الأطعمة الصحيحة وستساعدك على الحفاظ على صحتك وتحقيق أهدافك بفعالية.

التقليل من ظهور حب الشباب، حيث أن انخفاض مستويات السكر في الدم يقلل من إفراز مادة دهنية تدعى الزهم، التي بدورها تغلق المسام وتشكل حب الشباب.

لكن يجب على المرضعات والحوامل استشارة الطبيب قبل الخوض في هذا النظام.

أما من الأخطاء الأخرى هو تناول وجبات سريعة غير صحية وسناكات مفرطة ثم الاستمرار بفترة الصيام مع توقع نتائج مفيدة دون حصولها.

إذا شعرت بأي من هذه الأعراض فمن الضروري التوقف عن الصيام المتقطع واستشارة الطبيب لتحديد سبب المشكلة، فقد يكون هناك نظام غذائي وأسلوب حياة صحي أفضل لك.

عادة تأكل النساء كميات أقل من البروتين بشكل عام وكذلك النساء الصائمات تأكل أيضا كمية أقل وهذه تعتبر مشكلة لأن البروتين يوفر الاحماض الأمينية اللازمة للتكاثر

أمّا التوقف عن الطعام لساعات معينة يؤدي إلى انخفاض مستويات الغلوكوز في نور الدم وبالتالي انخفاض إفراز الأنسولين، وعند استنفاذ الطاقة من مخازن السكر بعد ١٢ ساعة من الصيام يبدأ الجسم بحرق الدهون المخزنة.

وهذه المؤشرات تساعدك في معرفة مدى نجاحك في خسارة الوزن أو تحسين الصحة العامة.

هناك بعض الأدلة على أن الصيام المتقطع قد لا يكون مفيدا لبعض النساء كما هو الحال بالنسبة للرجال

توضح النقاط الآتية بعض الفوائد الصحيّة المُحتملة لاتباع نظام الصيام المُتقطع خاصةً للنساء، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه لا يزال بعضها بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل الامارات البدء باتباعه:

وهنا نقدم لك مثالاً على كيفية تتبع نتائجك وتقدمك عند اتباع أي جدول للصيام المتقطع:

إذا كنت تتناول أدوية؛ وخاصة الأنسولين أو أدوية أخرى لخفض نسبة السكر في الدم.

كما أنه يحفز تكوين تشابكات جديدة بين الخلايا العصبية، ويلعب دوراً في تحسين التفكير والذاكرة. ٦- صحة القلب